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  1、禁止长期卧床

  很多人认为产后妈妈体质虚弱,需要静养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产妇便秘,甚至增加子宫脱垂风险。所以建议在身体允许的情况下,产后妈妈还是多动动。

  2、禁止多捂不开窗

  许多产后妈妈为了怕感冒,整天闷在家里,甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。建议新妈咪在家要保持空气流通,保证充分的空气对流和充足的光照,另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。


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分娩

1、在分娩过程中,医护人员要充满爱心和耐心,尤其对产程长,精神压力大的产妇更需要耐心解释分娩过程。并尽量减少无指征的剖腹产手术,从而降低产后抑郁症的发生。

2、对于有不良分娩史、死胎、畸形胎儿的产妇,应向她们说明产生的原因,用友善、亲切、温和的语言,给予让他们更多的关心,鼓励他们增加自信心。


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误区一 坐完月子就不需要进行产后康复了

很多妈妈认为产后42天,月子就坐完了,不需要再做产后康复/盆底康复了。但在分娩后的第42天,产妇都需要去医疗保健机构进行例行产后检查,而产后42天至6个月内,是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。

1)因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的,如果不做产后康复,这种损伤是很难自我修复的;

2)不及时的做产后康复,盆底肌功能就不能得到恢复,4斤婴儿,很有可能造成漏尿(压力性尿失禁)、松弛、盆腔器官脱垂(子宫脱垂、脱垂)

3)即使近期内没有或很少出现上述症状,也会在妈咪们步入中老年后突显,到那个时候再做康复,为时已晚!只能通过手术,还会带来更大的痛苦。


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护理禁忌

  1、产后新妈禁用不合格卫生巾

  分娩后,新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物,即恶露。除此之外,产后会阴部会感觉疼痛和肿胀,这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。

  2、产后禁不洗头洗澡

   老一辈有一种说法,产后不能马上洗头洗澡。其实是因为旧时候保暖措施不足,怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。但是在现代,其实只要保暖充分,洗头和淋浴 是更健康的。因为  妇女产后乳房淌奶水,下身有恶露,比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环,帮助恢复体力。


误区:急于腹部塑形

生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤,让很多新妈妈非常抓狂,她们期待着早日重塑产前的紧致腹部,憧憬着迷人的马甲线。而事实是,过早地腹部塑性可能会带来二次损伤!

1)加重腹直肌分离。在孕期,产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开,造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱,孕妇为了维持身体平衡,就要动用更大的腰背部肌肉力量,长此以往,腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息,因此产后腰背痛非常普遍。

在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前,不适合做腹部塑形,否则还会加重腹直肌分离。

2)造成盆底二次损伤。在盆底肌功能没有很好地恢复前,腹部运动会造成腹压增大,进而压迫盆底,会造成盆底肌的二次损伤,这样产妇有更大的风险患有盆腔器官的脱垂。


产后第二天

  1、定期排尿才能快点清楚体内垃圾。

  2、新妈妈最好能自己处理恶露。

  3、乳头擦干净,用湿热毛巾温柔的按摩,能有效促进母乳。

  4、产后最初三天内频繁吸允,可以防止下奶时的乳胀和淤块。记得要让宝宝多吃初乳。

  5、夜间喂奶辛苦,鼓励睡前加餐,每天餐切记都不要错过规定的时间。


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